外の空気が冷たくなってくる季節。部屋にこもりがちになり、日ごろの運動不足をますます感じることはないですか？
そんな方におススメなのが「カラオケダイエット」です。
というわけで、今回は「カラオケで楽しくダイエットをする３つのポイント」をご紹介します。
１．高消費カロリーソングを選ぶ
歌を選ぶときに、カロリーをたくさん消費できる曲を選びましょう。
例えば、宇多田ヒカルさんの「真夏の通り雨」なら消費カロリーが17.1kcal、NEWSさんの「恋を知らない君へ」なら17.5kcalが消費されます。
参考になるのは、業務用カラオケ最大手の第一興商さんが発表している「DAMカラオケ楽曲高消費カロリーカラオケソングランキング」。
消費カロリーが高い上位３０曲が抽出されています。
選曲に迷ったら、ぜひ参考にしてみてください。
２．小道具を使って盛り上がる
カラオケボックスに用意されているタンブリンやマラカスなどの小道具。
それらを使いながら盛り上がって歌うことで、さらに消費カロリーがアップします。また、物を持つことで体の筋肉が使われ、エネルギー効率がよくなり、体に脂肪も残しにくくなります。
小道具は無料で借りられる場合もあるので、使わない手はないですよね！
３．スリムな自分をイメージしながら歌う
これは心理学の手法の一つで、「なりたい自分をイメージ化する」方法です。
歌いながらなりたい自分の容姿をイメージすることで、自然と引き締まるところが引き締まってきます。脳が自らのイメージに近づこうとたくさんの情報を集めはじめて実行するからのですが、この心理学を使ったダイエット法は今とても注目を集めています。
まとめ・メッセージ
以上３つのポイントをあげてみました。
歌を歌って楽しく自分の理想に近づけるなんて、カラオケは最高ですね！
今年の秋冬は、カラオケにたくさん通ってたのしくダイエットしちゃいましょう！