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21の上達レッスン

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腹式呼吸マスターコース

  • 25分のレッスン
  • 5,000pt / 回

本場アメリカブロードウェイの腹式呼吸法を日本人向けにアレンジした最先端のトレーニング

まずはしっかりと呼吸ができるように肩甲骨、背筋、胸、首、上半身全体をほぐしていきます。その後、全身リラックスして、口を半開きにし、鼻7割、口3割の割合で同時に背中のポンプに向かって、限界を超えるまで息を吸い込んでいきます。これを毎日深い呼吸になるまで続けて、最短1ヶ月で腹式呼吸が身につきます。いつまでも間違った呼吸法でいるよりも、マスターするまではしっかりと正しい方法で指導を受けることをお勧めしま… 続きを見る »

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